В. П. Колосов, преподаватель Института современных психологических технологий, доцент кафедры психотерапии Российской медицинской академии постдипломного образования, старший научный сотрудник Института общей и судебной психиатрии им. В. П.Сербского, действительный член двух общественных академий, вице-президент Профессиональной психотерапевтической лиги, к. м. н.
: Слово «стресс», так же как «успех» и «неудача», имеет различное значение для разных людей. Так что же такое стресс?
– Стресс – это общая неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие или внутреннее переживание. На самом деле стресс – это нормальная реакция организма. Наша жизнь невозможна без стрессов, ведь личностное развитие каждого человека происходит только благодаря им. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни!». Затяжное или чрезмерное воздействие стресса получило название «дистресс». Жизнь в большом мегаполисе в значительной мере сама по себе является дистрессом.
: Каковы причины, его вызывающие?
– Причины – прежде всего в изменениях, которые происходят в жизни у каждого человека и которые мы не в силах контролировать или изменить. Человек ощущает стресс, когда его возможности не соответствуют ситуации, в которой он оказался. Стрессовые ситуации могут быть любыми – все зависит от индивидуальной реакции на стрессовое воздействие. Когда в сознании человека это воздействие носит разрушительный характер, существенно снижается его работоспособность, ухудшается здоровье, увеличивается вероятность принятия ошибочных решений, провоцируются конфликтные ситуации и т. д.
– Для определения уровня стресса на предприятии необходимо провести серию диагностических психологических тестов: выявить степень эмоциональной напряженности коллектива, характер межличностных отношений, сплоченность и разобщенность сотрудников, роль и значение формальных и неформальных лидеров, а также эффективность работы учреждения. Если все вышеперечисленные факторы сравнительно позитивны, то можно предположить, что уровень стресса в коллективе невысок.
– Каждый из нас сам может определить, насколько высока его жизненная энергия и эффективность, по опроснику основных жизненных событий докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха. Этими глубоко уважаемыми в научном мире профессионалами проведено серьезное исследование, в ходе которого опрошено 5000 человек, принадлежащих к разным социальным и профессиональным группам. В списке Холмса – Райха указаны основные жизненно важные события, и испытуемому необходимо выбрать те, что произошли с ним в течение последнего года. В скобках указаны баллы. Путем подсчета их общего количества и определяется уровень стресса и риск заболеваемости. Не следует переживать, если набранная вами сумма баллов слишком велика. Ведь важно не только то, какие события воздействуют на вашу жизнь, но и то, как вы справляетесь с ними. Все зависит от отношения человека к событию, от его способности управлять своим эмоциональным состоянием. К примеру, среди часто встречающихся в жизни событий и их стрессогенного влияния на организм (в баллах) из опросника можно выделить: смерть супруга/супруги (100); развод (78); разъезд супругов без оформления развода (65); разрыв с партнером (65); смерть близкого члена семьи (63); травма или болезнь (53); вступление в брак (50); потеря работы (47); примирение супругов (45); уход на пенсию (45); ухудшение или улучшение здоровья члена семьи (44); беременность партнерши (40); появление нового члена семьи, рождение ребенка (39); реорганизация на работе (39); изменение финансового положения (38); смерть близкого друга (37); перемена работы (36) и т. д. Просуммировав результаты, можно определить степень их влияния на вас. Интересно, что в ходе экспериментов докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха все испытуемые оказались удивительно единодушными в оценке того, какие события действительно приводили к серьезным стрессам, а какие оставались почти не замеченными. Когда результаты опросов сопоставили с историями болезней пациентов, было обнаружено, что чем больше баллов набрал человек по этому опроснику, тем больше недомоганий он испытывал.
Но важно помнить, что помочь преодолеть стрессовую ситуацию и направить ее в позитивное для вас русло может только профессионал.
Продолжение читайте в печатной версии журнала 