Теннис — это спортивная дисциплина, которая, проще говоря, заключается в ударе мяча теннисной ракеткой с целью перекинуть его на игровое поле соперника. К нему можно относиться не только как к спорту, но и как к отдыху. Это круглогодичное занятие, культивируемое на закрытых или открытых кортах.
Теннис — один из самых популярных индивидуальных видов спорта в мире, который уже много лет бьет рекорды популярности, особенно в США и Европе. Занятия теннисом позволяют задействовать все группы мышц, что улучшает физическое состояние организма. Эта дисциплина становится альтернативой тренажерному залу или бегу благодаря своей специфике.
Преимущества игры в теннис
Теннис — это общеразвивающий вид спорта, который положительно влияет на все тело, от мускулов до ума. Это влияет на мозг, потому что требует:
- тактического мышления,
- распределения ударов,
- разработки тактики и возможностей на весь матч.
Игра в теннис на умеренном уровне позволяет похудеть и подтянуть фигуру. Во время часовой игры игрок сжигает до 600 ккал (мужчины примерно 600 ккал, женщины примерно 420 ккал). Теннис — это интервальная тренировка. В нем чередуются спокойные моменты с моментами быстрых движений, спринтов и прыжков.
Активность в виде игры в теннис улучшает работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижает кровяное давление, а также снижает уровень холестерина. Теннис в сочетании с силовыми тренировками идеально формирует тело и стройнит, укрепляя все основные группы мышц — мышцы ног, спины, груди и живота. Регулярные тренировки влияют на костную ткань, что делает кости крепче. Теннис позволяет похудеть, ускоряет сжигание калорий, обмен веществ, но, что самое главное, улучшает весь двигательный аппарат за счет спонтанных прыжков, вращений и поворотов.
Все необходимое для тенниса - обувь, одежда, ракетка
Теннис — это спорт, основанный на беге, поэтому наиболее важным элементом является надлежащая защита стопы и прочная стабилизация голеностопного сустава во избежание травм лодыжки. Стоит выбирать обувь, сделанную специально для игры в теннис, с более широкой и плоской подошвой для большей стабилизации.
Из-за интенсивности движений стоит экипировать себя специальной спортивной одеждой, не задерживающей пот и не стесняющей движения. Покупая спортивную одежду, необходимо следить за тем, чтобы одежда не была слишком широкой. Чем ближе футболка и шорты к телу, тем меньше вероятность травм, но также больше комфорта.
Что касается материала изготовления — стоит выбирать функциональную одежду из термоактивных материалов. Самым большим преимуществом является комфорт, связанный с отводом влаги из тела. Благодаря этому на спортивной одежде не остается следов пота, тело не перегревается и не устает.
Второе возможное решение в этом отношении — одежда из хлопка или тканей с его примесью.
Последняя в основном списке и тоже важная — это теннисная ракетка. Ее выбор только на первый взгляд кажется чрезвычайно сложным. Однако лучше проконсультироваться по этому вопросу со специалистами.