Татьяна Степанченко
директор по персоналу компании «Сапсан»
- В самом названии книги я увидела конфликт с моей системой ценностей и пониманием смысла жизни. На мой взгляд, книга получилась физиологической, сконцентрированной в первую очередь на метаболизме и на теле. Я увидела в ней следующую идею: как поддержать в себе энергию и здоровье не с точки зрения смысла жизни, достижения цели жизни, а с точки зрения долголетия. На мой взгляд, долголетие — не столь интересный фактор, оно не столь ценно само по себе, если жизнь у человека бессмысленная, не наполненная. Мне важна ее насыщенность и осмысленность. В книге периодически встречаются весьма спорные моменты.
Например, если человек употребляет много пищи — это показатель того, что метаболизм будет не на высоком уровне. А если он поправляется от приема пищи, то он будет долго жить. У меня возникли двойственные чувства к приведенным в книге фактам. Сама по себе мне очень интересна физиология в связке с высшими целями. Существует множество книг, и в каждой своя идея на тему улучшения здоровья и продления долголетия. Например, книга для вегетарианцев; для людей верующих, которые придерживаются постов; для тех, кто занимается фитнесом. В нашей активности есть плюсы и минусы: в книге они собраны и анализированы. Приведенные факторы, которые якобы ведут к долголетию — низкая физическая активность, длительный сон — сомнительны.
Мне были интересны в этой книге ссылки на исторические факты. Но реально новых и очень интересных фактов из книги я не узнала. Из рациональных советов запомнилась следующая информация: нам следует придерживаться в своих действиях взвешенности, соразмерности, трезво оценивать свои возможности. Эти советы полезны и относятся ко всем сферам жизни — они помогут и в принятии решения, и в реагировании. Согласна, что чрезмерная эмоциональность только мешает. Но то, что все идеи подводятся под долголетие, вызывает большие сомнения.
Конечно, спокойствие и невозмутимость полезны для каждого человека — такой подход использовался мной и ранее. И будет использоваться в будущем. Во всяком случае, буду стараться придерживаться таких правил. Да, книга обратила внимание на важные вещи. И придерживаться советов следует не только с точки зрения психического здоровья, но и физического. А главное — с точки зрения достижения целей, создания комфортной атмосферы для себя и своего окружения. Это самое важное, что было вынесено из книги.
Тема энергии сейчас модная. Способы сохранения энергетики, описанные в книге, на мой взгляд, спорные. Речь должна идти не о сохранении энергетики, а о ее воспроизведении. Я считаю, что этот ресурс все-таки воспроизводим. Я не знаю, как отнестись к идее использования энергии. Для меня это не более чем чья-то теория или догадка, я с этим не согласна, потому что наш энергетический контур не настолько замкнут, чтобы энергия не воспроизводилась. Контуры энергии разноуровневые. В книге «Ленивые живут дольше» говорится об энергии, заложенной в нас физиологически и генетически. Но человеческий организм достаточно сложная система. Я полагаю, что существуют разные уровни энергии, и некоторые из них, безусловно, восполнимы. Но говорить о том, что медленный метаболизм и умеренные занятия спортом помогут не расплескать эту энергию не совсем корректно. Если говорить о физиологии, то соглашусь с тем, что алкоголь, кофе, курение ведут к растрате физиологической энергии, данной природой. Но ведь есть множество источников ее пополнения — это очень важный момент. Экономно нужно относиться ко всему — к здоровью и эмоциям — но возводить тему долголетия в культ я бы не стала.
Прожить 90 лет — это не самоцель. Интересно другое: как прожить эти 90 лет жизнью, полной эмоций и впечатлений, созиданий. Да, в этом случае не избежать энергетических всплесков. Но такая жизнь, сама ее возможность, намного важнее, чем думать о том, как жить, не расплескав энергии. Я делаю на этом акцент, потому что я тот человек, которому подход сохранения энергии ради долгой жизни не близок. Я много отдаю другим — сил, энергии, времени. Возможно, я отдаю больше, чем беру, но для меня другого смысла в жизни нет. Я эмоциональна, очень увлекаюсь — все это требует энергии. Но при этом я не считаю, что я к своему возрасту «сдулась», устала, энергетически обесточилась.
Может, по этой теории мне и меньше осталось жить, чем на самом деле могло быть, но тогда теряется смысл жизни. Так или иначе, любые переживания, любые вдохновляющие вещи всегда будут энергетически затратны. Невозможно быть индифферентным в волнующих тебя вопросах! Как же жить без растраты энергии? Там, где не нужно, не стоит этого делать, я согласна. Но не надо и бояться терять энергию. Важно, чтобы сохраненная энергия не превращалась в деструктивную. Считаю, что главное — это вопрос перерождения энергии, которая перерождается и становится деструктивной. Не сама по себе растрата энергии, а ее трансформация и перерождение.
Многие журналы после кончины известного актера Александра Абдулова писали о том, что он ушел, потому что растратил себя, свою энергетику, так как жил с тройной скоростью — бесконечные перелеты и переезды, съемки в кино и театре, многочисленные друзья, посиделки допоздна, азартные игры. Да, он фонтанировал. Но есть такие же фонтанирующие люди, которые прожили дольше. Возьмите того же Зельдина — ему сто лет, он также фонтанирует, дарит людям свою энергию. Мы забываем о сопутствующих этому фонтану моментах. У каждого они разные. В том числе и злоупотребление спиртным, курение. История только с Абдуловым не показательна. В книге приводится пример марафонцев — что они рано умирают из-за тяжелых физических нагрузок. Но я могу точно также сказать, что есть масса марафонцев более взрослого возраста, которые прожили долгую жизнь, а есть масса праздных и ленных людей, который «сдулись» в 50 лет. Может, дело было в генетике. Им 50, а они уже получили инфаркт. Я очень часто слышу как аргумент примерно следующие истории: он вел такую здоровую жизнь, ездил на лыжах, а в 55 лет у него прихватило сердце, в одночасье человека не стало. Как это интерпретировать? Человек провел здоровую жизнь, был позитивным, умеренно занимался спортом, но умер достаточно рано. Эти факты говорят не в пользу высказанной в книге теории.
Меня наполняет энергией осмысленность моей работы: осознание, что делается, для чего. Я сама придаю смысл своей жизни. Его придает и мое окружение, ценности, поставленные ранее цели — все это моя энергия. Она, на мой взгляд, восполняется. Возможно, не с той интенсивностью как было раньше. В моем понимании, мы не замкнутая система, мы сосуд, который может восполниться. Может быть, это альтернативный источник, и он не настолько уникален, эффективен, но я уверена, что природа предусмотрела систему восполнения энергии. Я также уверена, что есть некий контур, когда есть дублирующая система, и восполнение энергией предусмотрено — это как второе дыхание. Компенсация за нашу отдачу есть! Я уверена в этом!
Юлиана Милованова
директор по персоналу Конструкторское бюро «Технотроник»
- Книга «Ленивые живут дольше…» оказалась для меня весьма неоднозначной. Авторы книги — отец и дочь. Он — отставной профессор, доктор медицинских наук, она — практикующий врач-дерматолог. Непросто поверить в правдивость слов врача, который совсем далек от геронтологии (наука о старении живых организмов, в том числе человека). Книга начинается с объяснения, что мы все рождаемся с ограниченным количеством «жизненной энергии». Если мы будем использовать ее быстро (мало спать, много заниматься спортом и т.д.) — мы умрем рано. А если все делать размеренно и даже лениться, у нас получиться прожить дольше. Я не нашла в Интернете подтверждающих это утверждение данных ни на русском, ни на английском языках. Вместе с тем встретилась статья “The Guardian” от 11.01.2005 года, автор которой также не нашел публикаций, подтверждающих данные идеи авторов книги. Значит, сомнения мои обоснованы — либо данные исследований неправильно истолковали дочь и отец Акст-Гадерманн, либо они придуманы.
Читаем дальше. Авторы книги утверждают, что физические нагрузки ускоряют процесс старения, так как сопровождаются усиленным оксидативным (окислительным) стрессом и образованием «свободных радикалов». В Интернете Вы без труда найдете статью Гуниной Л. «Окислительный стресс и адаптация: метаболические аспекты влияния физических нагрузок» в журнале «Наука в олимпийском спорте» № 4 2013 года (27 декабря 2013 года), в которой рассматриваются механизмы развития окислительного стресса при физических нагрузках у спортсменов. Спортсмены действительно подвергаются предельным нагрузкам. Но нельзя сбрасывать со счетов несколько моментов. Во-первых, Вы действительно готовы заниматься спортом с утра до вечера, как это делают спортсмены? Уверена, что нет. И, во-вторых, спорт высоких достижений — это всегда стрессы, колоссальные стрессы. Переживания за себя как спортсмена, за страну, которую ты представляешь и т.д. Вызывает сомнение, что среднестатистический немец или россиянин постоянно переносит подобные нагрузки.
Будучи студенткой Академии, я готовила работы по стрессу и дистрессу. Опираясь уже не только на науку, но и на свой практический опыт, могу утверждать, что стресс, как состояние повышенного напряжения, свойственны множеству ситуаций. И человеку без этой реакции не обойтись. В какой-то мере стресс в небольших количествах оказывает позитивное влияние. Он стимулирует нас к деятельности. С другой стороны, в больших количествах он может вызвать множество неприятностей, которые самым негативным образом скажутся как на здоровье сотрудника, так и на компании, в которой он работает. В этой связи я рассматривала бы книгу как призыв к более бережной заботе о своем здоровье. Например, мы постоянно активны, однако не всегда эффективны, и растрачиваем драгоценную жизненную энергию на бесполезные вещи. Может быть, стоит найти для себя оптимальный баланс «работа — личная жизнь»?
Мы разучились концентрироваться на действительно важных вещах. Сегодня ценностью стало — успеть максимум за короткое время. А наслаждение моментом в жизни уже воспринимается как атавизм. Особенно это заметно в мегаполисах. Мы стали торопиться жить, все попробовать, гонимся за достижениями в карьере; соревнуемся, насколько больше наш ребенок умеет, чем ребенок соседа или подруги. Мы прививаем привычку быть в стрессе уже с младенчества. Множество кружков, нагрузки, достижения, портфолио…. Задумайтесь, можете ли Вы прямо сейчас отвлечься и найти красоту в простых вещах? Скорее всего, нет, Вы не сможете переключиться. Ваши мысли о работе, о других повседневных заботах. Авторы книги предлагают достаточно простой способ дать возможность Вашему мозгу отдохнуть хотя бы ненадолго и для этого не нужно уезжать в лес или бежать в фитнес-клуб. Они напоминают, что лекарство от повседневных стрессов и перегрузок — «лень» в разумных количествах. Не большие физические нагрузки, например, в виде занятий на тренажерах, а скорее медитативные практики или энергичная ходьба. На мой взгляд, неподготовленный читатель может воспринять книгу как призыв к ничегонеделанью. И этому, в том числе, благоприятствует название книги. Я, например, когда впервые увидела эту книгу, ожидала прочесть призывы лежать на диване, а на самом деле при вдумчивом чтении книга учит бережному отношению к себе любимому.
Книга хороша тем, что расширяет кругозор, поддерживает современную тенденцию — заботу о здоровье. Но забота о здоровье — это не спортзал или беговая дорожка, это нечто большее. Замечательно, что в таком ресурсосберегающем направлении движутся такие крупные гиганты, как, например, Google с их программой Search Inside Yourself.
Анастасия Хрисанфова
директор по персоналу компании «СПСР-ЭКСПРЕСС»
- Небезызвестная цитата, приписываемая С. Джобсу, «Работать надо не 24 часа, а головой» все чаще находит отклик среди современных успешных управленцев. И, как показывает практика, не зря. Еще несколько лет назад было принято гордиться, что ты можешь в 24 часа уместить все 40 и после 14 часового рабочего дня поехать на встречу и потом на спорт. Менеджеры мерились между собой достижениями в минимизации часов сна и продуктивностью, которая считалась часами работы. Анекдот про менеджера, который однажды ушел в 6 вечера с работы, потому что он в отпуске, максимально отражал существующие тренды. Если ты не работаешь в выходные — у тебя просто мало работы или ты не эффективен. Этот тренд во многих отраслях и у многих бизнесменов сохраняется и сегодня. Моя воскресная лента в соцсетях пестрит постами о том, «как чудесно рано утром в воскресенье, забравшись куда-нибудь в модное кафе, с удовольствием продолжить рабочую неделю». С теми, кто работает на себя, дело обстоит чуть сложнее. Для них выходные — это не традиционные суббота, воскресенье, а дни, когда они сами себе их определят. Но и среди собственников немало тех, кто работает 24/7 и не только на этапе запуска бизнеса, но и как регулярная еженедельная практика.
Такой темп привел к тому, что сегодня многие сильные управленцы говорят о выгорании, идут на дауншифтинг или делают длительные перерывы при смене места работы, стараясь наверстать недополученный за годы напряженной круглосуточной работы. Хорошо это или плохо — глобально мы сможем оценить, думаю, лет через 10-20. Во–первых, станет очевидно, насколько правильна такая стратегия. Во-вторых, будет больше тех, кто уже долгое время придерживается противоположного образа жизни.
Много лет твердят о том, что уметь отдыхать не менее важно, чем уметь работать. И многие годы эта позиция игнорируется. Быстрое развитие экономики, возможность стремительного карьерного роста, политическая ситуация в стране — все это способствовало работе на отжим. И вот вчерашние карьеристы, достигнувшие высоких постов и хороших заработков, уже не могут остановиться в стремлении всегда быть «быстрее, выше, сильнее» и также рьяно, как занимались построением карьеры, строят свой бизнес, или становятся адептами ЗОЖ (здорового образа жизни), или ударяются в экстремальные хобби, которым отдают себя без остатка. В результате организм постоянно находится в ситуации стресса. Продолжая эту логику, вспомнив уже практически народное «все болезни от нервов», неудивительно, что такой образ жизни приводит в итоге к заболеваниям или сокращению срока жизни.
Нам нужно учиться отдыхать и расслабляться, давая организму ресурс для восполнения сил. Я не очень верю в то, что нам при рождении отведено какое-то конечное количество энергии, израсходовав которое быстро, человек обрекает себя на болезни и смерть. Но вот в то, что у нашего организма должны быть ресурсы на восстановление — верю точно. И эти ресурсы могут быть какими угодно, но только не стрессовыми для организма. Поэтому спорт, экстремальные хобби и любимая работа не подходят.
Уметь лениться — важный навык, которым мало кто владеет. Нам все время кажется: «Вот остановлюсь — упущу что-то очень важное — деньги, впечатления, возможности, не успею прожить полноценную жизнь, о которой потом можно будет вспоминать долгими вечерами». Люди, у которых навык лени не развит, чувствуют свою неполноценность, когда нет нужного градуса преодоления. Конечно, как и любая крайность, чрезмерная лень приводит также к совсем нежелательным последствиям. То есть, переводя на язык авторов, если энергию, данную на всю жизнь, не тратить совсем, произойдет другая деформация, связанная с ее чрезмерным накоплением.
Я начала свою карьеру в начале двухтысячных. У меня еще ярки были воспоминания о том, как приходилось завоевывать место под солнцем людям, с которыми я сталкивалась. О том, как в 90-е всем приходилось забывать о своих профессиях и буквально с боем завоевывать место под солнцем. Моя карьера начиналась также интенсивно. Командировки без выходных, работа на работе и дома, короткие перерывы на сон и еду. Результат — быстрое получение профессиональных и управленческих компетенций, быстрый карьерный рост, хроническая усталость и недосып как норма жизни. Но когда тебе 20+, это не сильно беспокоит, остается даже время на интенсивный досуг. Мы искренне гордились, что уезжаем с работы 31 декабря в 22.00 не потому, что праздновали, а потому, что завершали составление бюджета. Рабочее время в выходные никто не воспринимал как дополнительное. Как только задачи вдруг заканчивались, мы мгновенно генерили новые в том объеме, чтобы загрузка соответствовала 24/7. Не ходить в отпуск по 3-4 года было нормальной практикой. Во-первых, все равно дней 10 праздников в год образовывалось при нашем производственном календаре и даже большом желании все их потратить на работу. Во-вторых, была уникальная возможность урвать несколько дней в году на решение накапливающихся бытовых дел. В–третьих, были перед глазами отличные примеры тех, кто по 5-7 лет работали без отпуска.
Но все-таки мне повезло быть на стыке поколений и работать в hr и психологии, регулярно обращаясь к лучшим западным практикам. Так, в какой-то момент философия «ни секунды покоя» сменилась сначала на баланс работы и личной жизни, переведя часть нагрузки в очень плотно спланированный график отдыха, а затем уже я научилась давать своему организму нужный ему отдых в виде абсолютного расслабления и накопления энергии. Способы у каждого свои — это и йога, и спа, и сон. Я, например, люблю полениться за любимыми фильмами или же, наблюдая за прохожими из окна уютного кафе. Эта привычка лениться — то есть по большому счету проводить время без какой-либо очевидной пользы в виде расширения кругозора, изучения нового, работы над собой — стала для меня частью жизни. Мне повезло — я по натуре человек уравновешенный и совсем не вспыльчивый, за счет этого мне удается сохранять много эмоциональной энергии для положительных эмоций. Все вместе это уравновешивает и другие сферы в жизни — мне не приходится литрами поглощать кофе, чтобы проснуться утром или заедать негативные эмоции вредной едой. На смену лозунга «бери от жизни все» приходят другие ценности, которые, надеюсь, позволят сделать ее долгой и здоровой как физически, так и эмоционально. В рамках сессий по бизнес-консультированию я передаю свой опыт клиентам, и их обратная связь укрепляет меня в мысли о том, что истинная конгруэнтность — это всегда умеренность, и ведет она к долголетию и высокому качеству жизни.
Юрий Лысенко
директор по персоналу интернет-компании R52.ru
- У меня сложилось очень неоднозначное впечатление после прочтения книги, потому что отчасти авторы ломают некие устойчивые, традиционные стереотипы в отношении здорового образа жизни, сохранения энергии и работоспособности в течение жизни. Вместе с тем я нашел несколько рациональных вещей, которые показались мне правильными. Первое, что легло на мою жизнь: поскольку я сам активно не занимаюсь спортом, мне близка идея, что необходимо прислушиваться к своему организму. Неправильно изнурять себя физическими нагрузками и упражнениями. Да, это сегодня модно — регулярно посещать спортзал, но ведь все зависит от человека, его физического состояния и настроя. Если у него есть потребность «выпустить пар» или добиться каких-то поставленных перед собой целей — привести в порядок фигуру, накачать пресс — это одно. И то налицо уже внутриличностный конфликт — человек не хочет принимать себя таким, какой он есть, это приносит ему дискомфорт. Но когда он это делает под влиянием внешних причин, таких как: мода, влияние значимых для него людей — это уже совсем другое, здесь энергия уходит не только на физические нагрузки, но и на то, чтобы заставить себя это делать. Так или иначе, всегда нужно соблюдать принцип золотой середины — не стоит заставлять себя, выбиваться из сил. Это неправильно. И я согласен с авторами книги, что моральное и физическое насилие над собой идет во вред и приводит к потере энергии.
Вместе с тем не совсем корректно сравнивать человека с обезьянами, слонами, мышами и черепахами, потому что человек — это существо мыслящее, разумное. И параллели с животными и растениями показались мне некорректными. С другой стороны, авторы говорят, что надо лениться, что это хорошо и полезно. Я с этим не совсем согласен: я считаю, что к работе надо относиться с некой долей здорового, подчёркиваю, здорового пофигизма. Прошу прощения за некорректное выражение, но именно оно лучше всего отражает мою мысль. Я поясню. Например, работает специалист над каким-либо проектом. Он очень погружен в эту работу, он испытывает колоссальное давление извне (сроки, исполнители, заказчики, руководство). И, безусловно, он стремится сделать свою работу максимально качественно. Но, как известно, нет пределов совершенству. Так вот профессионал, относящийся к себе экологично, чётко осознаёт эту истину и всегда знает, в каком месте проекта поставить многоточие — не точку, а многоточие с тем, чтобы через какое-то время вернуться к нему и продолжить его совершенствовать. Перфекционист же не понимает этого и всегда, во чтобы то ни стало стремится поставить точку, загоняя при этом себя и свою команду. Я ни в коем случае не призываю работать спустя рукава или не доделывать начатое до конца. Я лишь считаю, что необходимо быть реалистом и реально оценивать свои возможности, а также грамотно планировать свои ресурсы.
Перфекционисты, увы, долго не живут. Когда мы хотим во что бы то ни стало быть самыми лучшими — сделать какой-то проект лучше всех, быть самыми первыми — это отнимает огромное количество жизненной энергии, что неизбежно сопряжено со стрессом. Это негативный фактор. Не стоит ставить себе очень завышенных целей, а потом в погоне за ними ломать свое здоровье. Это мое первое впечатление о книге.
Стал бы я советовать ее коллегам? С очень большой долей осторожности. Сотрудникам точно бы не посоветовал, а посоветовал бы ее тем компаниям, которые всерьез занимаются такой вещью как стресс-менеджмент. Это, например, колл-центры — те компании, которые в силу своей особенности бизнеса осуществляют постоянное и длительное взаимодействие с клиентом. Сотрудникам этих работодателей важно научиться снимать накопившийся негатив, а компаниям выстраивать такую среду, которая способствовала профилактике стресса. Но я бы посоветовал книгу с большой оговоркой, так как не могу сказать, что полностью согласен с авторами.
Каждый человек ищет свои способы пополнения энергии. Безусловно, в этом помогает отдых, время от времени пассивный перед телевизором или с книгой. У меня периодически возникает потребность отключиться от задач и проблем и переключиться на семью: уехать, например, на дачу, чтобы наслаждаться природой, покопать грядки. В фитнес-клуб я не хожу — я не люблю изнуряющие нагрузки, но мне нравится плавать. Я люблю ходить пешком. То есть физические нагрузки должны приносить удовольствие, если же фитнес превращается из «хочу» в «надо» — это, безусловно, во вред.
Считаю, что профессиональный HR отдел должен заботиться о предотвращении выгорания. Но сначала следует установить обратную связь: в первую очередь необходимо получить информацию от сотрудников, поняв, что они хотят. Потому что если просто организовать турнир по футболу, то не факт, что им будет это интересно. Важно отталкиваться от потребностей сотрудников. Одним будет интересно съездить в экстрим парк, а другим захочется посидеть в компании тех же коллег. Чтобы наладить обратную связь, необходимо периодически мониторить уровень удовлетворенности сотрудников: что их побуждает к труду, что является для них способом расслабиться и отдохнуть. Книга же для меня несколько профанационная: сейчас есть множество течений, связанных с тем, как нужно и можно максимально продлить свою профессиональную деятельность. Если напрямую говорить о синдроме выгорания, то здесь нужна профилактика. Еще в 2004 году мое первое интервью было посвящено синдрому выгорания, и я до сих пор придерживаюсь принципа, что болезнь легче предупредить, чем лечить.
Светлана Ленкова
директор по персоналу компании «ТНГ ГРУПП»
- Мне удалось прочитать всю книгу. Частично я с высказанными там идеями согласна, потому что в каком-то роде авторы правы: работать и заниматься спортом стоит без фанатизма. Это не значит, что надо впасть в глубокое ничегонеделание. Просто надо щадить себя — с этим я полностью согласна. У каждого человека свои ресурсы для пополнения энергией. В моем случае это занятие любимым делом, море, солнце, спортзал (но не более 2-3 раз в неделю, и каждое занятие длится не более полутора часов). Мы совместно с тренером составили комфортный для меня режим спортивных нагрузок: всегда важно уметь слушать себя и свой организм.
Если у компании есть финансовые возможности на занятия с сотрудниками по теме пополнения и сохранения энергии, то это хорошо. Опыт показывает, что когда данный тренинг ведет штатный специалист, даже если это директор по персоналу, персонал не настолько внимателен по сравнению с тем, когда в роли учителя выступает приглашенный эксперт в данной теме: его слушают внимательнее и больше выполняют рекомендации. Это известный психологический эффект.
Противоречия у меня вызвали рекомендации по питанию, данные авторами книги. Во-первых, в одной диете авторы советуют не есть после 18 часов. Во-вторых, предлагается еще одна диета, в которой нужно потреблять углеводы на ночь. Это входит в противоречие с общепринятым утверждением, что питание должно быть сбалансированным и здоровым — вот основа пополнения энергии. Про здоровое питание написано миллион книг и это тема отдельной статьи. По-мнению всех фитнес-тренеров и большинства диетологов, нельзя пропускать приемы пищи: более того, есть надо 5 раз в день малыми порциями, но режим питания должен быть следующим: до обеда — углеводы, вечером — белки. Порции должны быть небольшими и индивидуально для каждого человека. Согласно возрасту, исходя из роста, веса, предполагаемых энергозатрат, высчитывается количество калорий, которые он должен потреблять за день для восполнения потраченной энергии.
То, что адреналин в сумасшедшем количестве серьезно отнимает здоровье, доказанный факт. Адреналин-это наркотик, которого требуется все больше и больше. Он дает огромный прилив энергии, а когда его нет, жизнь становится серой и унылой. Вот пример, близкий мне: моя дочь профессионально занималась конкуром. И на фоне серьезных нагрузок у нее развились сердечные отклонения, которые привели к запрету на занятия любым профессиональным спортом. Произошло это именно за счет того, что на соревнованиях выделяется очень много адреналина, и когда он зашкаливает — это приводит к изменениям в организме. Проблем со здоровьем у спортсменов очень и очень много. Смотря соревнования по телевизору, мы видим красивую картинку, но на самом деле профессиональный спорт — это очень тяжелый ежедневный труд.
Занятия спортом в разумных пределах нельзя исключать из жизни человека, потому что при умеренных физических нагрузках организм переключается на другой вид деятельности. Таким образом человек, занимаясь активными движениями после сидячей работы в офисе, активной умственной деятельности, пополняется энергией. Некоторые компании оплачивают сотрудникам абонементы в фитнес-центры, но сотрудники не всегда пользуются данной привилегией. Но как элемент корпоративной культуры спортзал — отличный бонус. Следить постоянно за психологическим и эмоциональным настроем сотрудников сложно, потому что каждого не проконтролируешь. Даже если возможно проследить за состоянием сотрудников на работе, то у него все равно есть личная жизнь, которой он распоряжается сам. Также психологическое и эмоциональное состояние сотрудников зависит от организации: насколько в ней стрессовая ситуация в коллективе. Отвечать за общий устойчивый психологический климат должен HRD, с которым руководство обсуждает сложившуюся ситуацию. И если он видит, что в коллективе происходят нездоровые моменты, он должен разобраться в причине ситуации и внести свои коррективы.
А отнимает энергию, на мой взгляд, интернет, пассивный образ жизни, сам город, конкретно Москва: энергетика мегаполиса такова, что она тоже очень сильно тянет энергию. Я бы рекомендовала эту книгу коллегам, но с некоторыми комментариями.
Николай Гальянов
директор по персоналу ЦУМ
- Считаю, что самое главное для сохранения энергии — получать удовольствие от того, чем занимаешься. Хочется долго заниматься спортом в спортзале — занимайтесь на здоровье. Доставляет вам большее удовольствие лыжные прогулки — отправляйтесь в лес или парк. Отнимают энергию те дела, которые я делаю потому, что должен, но не получаю от этого удовольствие. Мне дает энергию общение с друзьями, с моей семьей. Тут важно понимать, что тебе нравится и как ты отдыхаешь. Как говорил великий русский физиолог Павлов, лучший отдых — это смена деятельности, и я с ним совершенно согласен. Как пример — я могу в выходные провести обучение, мастер-классы. Казалось бы, какой это отдых? Я серьезно готовлюсь к этим мероприятиям и, по сути, не отдыхаю, но так как таким образом я обеспечиваю себе смену деятельности, для меня это уже отдых.
Юлия Курилова
директор по персоналу компании «МФИ Софт»
- Мне понравилась книга и ее главный принцип — разумное и экономное расходование энергии, данной при рождении. С одной стороны, имея базовое образование в области ядерной физики, я нахожу подтверждение в законе сохранения энергии в части термодинамики: количество теплоты, полученное системой, идёт на изменение её внутренней энергии и совершение работы против внешних сил. Т.е. чем больше мы совершаем работы против внешних сил — тем больше затрат энергии нам нужно. С другой стороны, как коуч, например, вижу объяснение самому распространённому запросу клиента «у меня не хватает на все времени и энергии, как мне все успеть?».
Книга показалась мне очередным удачным пунктом в бесконечном споре о расходовании энергии, а по большому счету — о смысле жизни.
Помните, как пел Макаревич?
«Тот был умней, кто свой огонь сберег.
Он обогреть других уже не мог,
Но без потерь дожил до теплых дней.
А ты был не прав, ты все спалил за час,
И через час большой огонь угас,
Но в этот час стало всем теплей».
Книга именно про то, как быть умней и сберечь свой огонь до теплых дней. Весь вопрос в том, готовы ли вы начать жить бережливо. Авторы дают множество доказательств и обоснований той модели поведения, которая помогает сберечь ресурсы и, безусловно, полезно какие-то элементы внедрять в свою жизнь. Некоторые во мне вызывают противоречие. Например, ограничение в физической нагрузке. Я думаю, что конкретно физические упражнения не вызывают перерасход жизненной энергии, если в остальном организм используют в щадящем режиме — сон, питание, психологическая атмосфера.
Плохо, когда человек загоняет себя в достижении чужих целей. Ведь главное — осознанность и понимание, для чего в этой жизни ты что-то делаешь. При совершении, например, трудового подвига — сидя на работе до ночи, не вставая со стула, стоит подумать — кому это все нужно. Как коуч, я часто слышу, что жизнь — это непрерывный забег. Вы все помните фразу, которую так любят приводить на тренингах из Алисы в стране чудес: «Чтобы оставаться на месте, нужно бежать». Естественно, это так. Только вначале поймите — нужен ли этот бег вам или кому-то другому, кому выгодно, чтобы бежали именно вы? Какой бонус получите именно вы от бега? Конечно, нужно совершать подвиг, если он действительно необходим.
Конечно, важен контроль физической нагрузки, питание и другие физиологические процессы. Но самое важное в наших головах — как вы относитесь к жизни, живете вы своей жизнью, или ваша жизнь — это ресурс для других? Для чего вы живете — для того, чтобы совершать пробежки в сосновом лесу, обогащая эмоциональный фон видами природы? Или работаете по 20 часов в сутки для пробежек по гипермаркетам, обогащая их владельцев и тратя свою энергию на их благо?
Оксана Паничкина