ОТСТАВИТЬ ПАНИКУ!
М.Федюнина
Обсуждение экономических потрясений стало возникать в разговорах чаще, чем дискуссии о погоде. То там, то тут гремят новости об увольнениях и сокращении зарплат. Информация атакует из телевизора, Интернета и газет, словно весь мир сговорился погрузить нас в депрессию и ожидания самого худшего. Как же удержаться и не раскиснуть? И что делать, если кризис оказался для Вас ближе, чем Вы думали?
Специалисты по психологии стресса утверждают, что самое главное во время кризиса – не поддаться всеобщей панике. Попробуйте сесть на стул, поставить ноги на землю и почувствовать себя. Вы – это не только сотрудник, получающий зарплату, у Вас есть не только обязанности и ответственность, Вы – гораздо больше этого: личность, человек, с целой жизнью, наполненной чувствами и эмоциями, мечтами и желаниями, возможностью улыбаться и радоваться. Поймите, что бы ни случилось, это осознание себя останется с Вами. Другое дело - поддаться панике и потерять себя в ней. Только в этом случае кризис может стать реальной угрозой для Вашей личности.
Следует помнить, насколько ничтожен период даже самого затяжного кризиса по сравнению с человеческой жизнью.
«Садитесь в себя» всякий раз, когда на Вас обрушивается страшная новость. Воспринимайте ее со стороны, а если в ответ проявляются чувства, определите их, и признайтесь себе: «Я боюсь» или «Меня это очень тревожит», тогда Вы сможете остановить поток негативных прогнозов. Чаще вступайте в диалог с самим собой.
Мы живем в эпоху информационного общества. СМИ окружают людей со всех сторон и в борьбе за рейтинги без зазрения совести апеллируют к нашим страхам. Получая информацию, вдумывайтесь – а что она значит лично для Вас, как изменилась Ваша жизнь теперь, когда Вы знаете это. Стоит ли принимать близко к сердцу новости, которые при внимательном рассмотрении лично к Вам никакого отношения не имеют? В годы "холодной войны" тысячи молодых образованных американцев лечились от психических расстройств, вызванных угрозой ядерной войны, которая так и не наступила.
В любом случае, если есть возможность, берите паузу, перед тем как принять важное решение. Видный психолог и священник А. ван Каам говорит: "Задумывайтесь не только о том, что Вы хотите от жизни, но и о том, что Жизнь хочет от Вас".
Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться тем, чего Вы не сможете изменить при всем своем желании. Впадать в депрессию, когда еще ничего случилось – это все равно, что лишать себя возможности активно действовать в случае, если все-таки что-то произойдет.
Всегда следует помнить, что любая потеря – это освобождение места для чего-то другого. И именно настрой, с которым Вы переживаете эту потерю, повлияет на то, каким будет это новое в Вашей жизни. Другими словами, учитесь относиться философски к переменам, не забывайте про себя любимого. Не стоит полностью лишать себя удовольствий в целях экономии. Возможно, именно сейчас надо вспомнить те маленькие радости, которыми Вы давно не наслаждались, и побаловать себя ими. Например, мороженое – это лучшее лекарство от стресса.
Человеческий организм реагирует на мысли о возможных потрясениях выбросом гормона стресса – кортизола. Это должно мобилизовать все наши силы, чтобы с готовностью встретить непростые времена. Именно этот механизм способен защитить нас от кризисных явлений, подсказав какие-то новые направления и предоставив необходимые ресурсы. Не стоит растрачивать этот механизм на переживания за других, потому что другое свойство кортизола заключается в том, что при долгом его выделении организм начинает быстрее стареть и изнашиваться. Существуют разные негативные последствия стресса – это и ухудшение работы иммунной системы, и обострение различных болезней, а также ожирение. Как ни крути, а лишние дозы негатива ничего хорошего не принесут.
Ну а если это все же случилось с Вами? Не бросайтесь сразу в омут с головой – необходимо дать себе время, хотя бы два-три дня, чтобы привести мысли в порядок, и только потом начинать действовать. Подумайте, может быть, самое время попробовать ту сферу деятельности, на которую Вы раньше не решались, хотя и очень хотели. Не замыкайтесь в себе. Еще один плюс мирового финансового кризиса состоит в том, что Вы не один попали в такую ситуацию.
И если уж Вы решили обсудить кризис с другими, пробуйте добавить в разговор долю иронии и юмора, отнеситесь к этому, как к природному бедствию. Вряд ли Вы сможете повлиять на ход мировой истории, но Ваша собственная жизнь, Ваши мысли и настроения – в Ваших руках.