Калейдоскоп здоровья

Источник: Секретарское дело

Лариса Керчина

Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.

Жан де Лабрюйер

Зевать полезно

Зевота – это молчаливый крик.

Гилберт Честертон

Зевота – одна из самых больших загадок, связанных с организмом человека. Нам хочется зевнуть, когда мы устали, нас клонит в сон или нам просто скучно. А еще зевота – явление «заразное»: стоит кому­то зевнуть, окружающие как по команде начинают делать то же самое... Какова же природа этого явления? Причины зевоты пока так до конца и не ясны. На этот счет существуют разные версии.

Некоторые специалисты считают, что зевота возникает, когда наша работоспособность снижена – например, в результате физической усталости, перед сном или сразу после сна. Зевать хочется и тогда, когда мы читаем скучную книгу или слушаем неинтересную лекцию. Скука действует на нас как снотворное. Организм приходит в состояние торможения: дыхание становится реже и глубже. В результате замедляется обмен веществ. Чтобы избавиться от этого, включается рефлекс зевоты. Так как при этом возникает напряжение мышц лица и шеи, улучшаются кровоснабжение и питание сосудов головного мозга, вследствие чего мозговая деятельность на какое­то время активизируется.

А группа ученых из Университета Бингемтона во главе с профессором Эндрю Гэллопом пришла к выводу, что одной из основных причин зевоты является... перегрев мозга! Нагревшись до определенной критической температуры, мозг начинает хуже функционировать. Зевок же, который, по сути, представляет собой глубокий вдох и быстрый выдох, обеспечивает поступление в организм прохладного воздуха снаружи, способствует охлаждению крови и заодно охлаждает мозг.

Галстук – причина слепоты

Атмосферный столб не замечают, если он давит на всех одинаково.

Даниил Рудый

Туго затянутый галстук – причина слепоты, утверждают ученые. Галстуки и шейные платки перетягивают яремную вену, в результате чего повышается давление на глазное дно и постепенно развивается глаукома, которая грозит полной потерей зрения.

Всего за три минуты туго затянутый галстук или слишком узкий ворот рубашки вызывает увеличение показателя глазного давления на 2–4 мм ртутного столба. Особенно сильно от подобной одежды страдают люди с толстой шеей.

Возникает один из извечных русских вопросов: что делать? Ответ прост: не затягивать галстук слишком туго. Если узел достаточно свободный, зрение не портится. Ну и не носить галстук каждый день, если есть такая возможность.

Стакан молока с утра умерит обеденный аппетит

Самые великолепные пиршества устраиваются для сытых.

Лидия Ясиньская

Новое исследование позволило австралийским диетологам сделать интересный вывод: употребление на завтрак обезжиренного молока помогает умерить обеденный аппетит и надолго сохранить чувство насыщения, употребляя меньше калорий во время следующего приема пищи.

В исследовании приняли участие люди с избыточным весом. Во время первого этапа тестирования они пили на завтрак по пол­литра обезжиренного молока, а во время второго этапа – такое же количество фруктового сока. Оба напитка имеют одинаковую энергетическую ценность. В течение четырех часов между завтраком и обедом мужчины и женщины оценивали свое состояние сытости, а на обед им разрешалось есть до полного насыщения. В результаты выяснилось, что пьющие молоко люди чувствовали себя более сытыми после завтрака и в обед ели меньше.

Диетологи считают, что залогом успеха в любом виде диеты может стать правильный выбор продуктов, которые помогают усилить чувство насыщения. Сокращение рациона всего на 50 калорий в день может предотвратить появление килограмма лишнего веса в год.

Лечение голоданием

Береги здоровье, чисти желудок, коли засорился. Голод – лучшее лекарство. Александр Суворов

Голодание может быть мощным средством лечения и очищения. Но оно неспособно решить все проблемы, связанные со здоровьем. С помощью голодания можно нормализовать обмен веществ, но не вылечить хронические заболевания.

Кроме того, голодание может вызвать психологическое ощущение лишенности, а это, в свою очередь, приведет к последующему перееданию. Таким образом, попытка лечения голоданием может стать причиной цикличных голоданий­перееданий. Если это входит в привычку, то высока вероятность проявления одной из форм булимии.

Умеренное голодание может улучшить пищеварение. Но неправильное голодание не выведет токсины, а лишь загонитих глубже в ткани.

Голодание – мощное лекарство, а потому оно должно быть принято в правильной дозировке. К тому же далеко не все люди могут устраивать кратковременные голодовки без проблем дляорганизма.

У природы нет плохой погоды?

Полный текст читайте в печатной версии журнала